水果早餐的好处

许多典型的早餐食品——煎饼、松饼、华夫饼和培根——都含大量的脂肪和糖分。

早饭的目的从这个词本身就可以看出——「打破禁食(breaks the fast)」，在经过一夜漫长的睡眠后为您的身体补充能量和营养。如果您想改善饮食习惯，水果早餐是一个好的开始。

早上吃一顿健康的水果餐可以让你在一天中燃烧更多的卡路里，从而启动你的新陈代谢，因为它们富含维生素和矿物质，让身体以最佳水平运作。它们还有助于精神集中，为您提供纤维和钙，并帮助你做得好。

许多水果只需要很少或不需要烹饪时间，并为早餐提供大量纤维来填饱肚子。添加牛奶和麦片，您就可以在三大食品类别中领先一步。

注意

• 当你赶时间时，罐装水果是合适的；但它们的糖和钠含量似乎略高。

• 一些果汁通常含有糖和盐，因此请在食用之前查看营养标签。