快餐的热量
让我们面对现实：有很多事情要做，例如说我们以后不会吃快餐很容易，但做起来却很难。无论您是在看电影还是在公园里，您有时都会不知不觉地在最近的快餐店购物。虽然避免快餐可能是最明智和最健康的选择，但它可能不是最现实的。
由于许多美国人肥胖，因此有一项法律要求每家大型连锁餐厅（超过 20 家商店）在每个菜单和驾驶标志上都有卡路里信息，以及健康人应该摄入多少卡路里。
什么是卡路里？
卡路里是衡量食物或饮料中所含能量的指标。根据 2015-2020 美国人膳食指南，女性每天可能需要 1,600 到 2,400 卡路里的热量，而男性则需要 2,000 到 3,000 卡路里。然而，这取决于他们的年龄、体型、身高、生活方式、整体健康状况和活动水平。
您需要的能量取决于：
您的年龄——例如，成长中的儿童和青少年可能需要更多能量
您的生活方式——例如，您的活跃程度
你的体型——身高和体重：会影响你燃烧能量的速度
如果你想减肥的话？
科学告诉我们，一磅脂肪是 3500 卡路里，所以如果你每天减少摄入 500 卡路里，你一周就会减掉一磅脂肪。
