跑步注意事項與時間管理信息圖表

跑步的好處

每天跑步可能對健康有益。研究表明，每天以中等速度跑步 5 到 10 分鐘可能有助於降低死於心髒病、中風和其他常見疾病的風險。

不要「超越」自己

但同一項研究還表明，這些好處在每週 4.5 小時時達到頂峰，這意味著每天跑步的時間不必超過幾個小時。跑步是一項高衝擊力的運動，過度訓練會導緻小腿應力性骨折和夾板等損傷。

跑步的好處：

• 強身健體，增強心肺功能

• 燃燒卡路里，有助於保持健康的體重

• 降低心血管疾病的風險，如冠心病

• 預防中風、骨質疏鬆症、某些癌症（例如大腸癌）和其他疾病

• 調整心情，緩解生活壓力

• 它可以幫助您結交朋友並擴大您的社交圈

• 易於學習且成本極低

此處提供的信息圖表也為您提供了一些有關跑步的有用信息。您也對這個話題感興趣嗎？請與您的朋友和小團體分享您的想法。

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