健身手册

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除了饮食控制和调整心理外,最有效的长寿方法就是经常锻炼。健身的好处不仅是让你保持完美的体型,还可以强身健体,延长寿命。但也有一些健身注意事项和健身原则,我们需要正确理解。今天,我要给大家介绍一些基本的健身知识。

俗话说,生命在于锻炼,人们可以想像锻炼的好处。现在是春季,特别适合人们进行一些运动,我们一起来看看一些健身的好处吧。

健身的好处

以下的信息图表向您展示了一些锻炼的好处。 (按此编辑此信息图表

信息图表 template: 运动的好处信息图 (Created by InfoART's 信息图表 maker)

  1. 改变你的心情——锻炼会让你感觉良好,你的大脑会释放内啡肽,帮助释放压力,让你更快乐。

  2. 帮助您入睡 - 锻炼可以帮助您睡得更好。根据美国国家睡眠基金会最近的一项研究,无论您是在早上、中午还是晚上锻炼,67% 锻炼的人比不锻炼的人睡得更好!

  3. 增强记忆力 - 每个人都希望对任务或测试有更好的记忆力。发表在《大脑行为研究》杂志上的一项新研究表明,有氧运动会增加血液中记忆激素的水平!

  4. 增加创造力——专家表明,在57-75岁的人群中,每周3次、持续12周的1小时有氧运动(慢​​跑、骑自行车)后,中老年锻炼者的脑血氧含量和在认知及创造性测试中表现得更加好!

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