健身手冊

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除了飲食控制和調整心理外,最有效的長壽方法就是經常鍛煉。健身的好處不僅是讓你保持完美的體型,還可以強身健體,延長壽命。但也有一些健身注意事項和健身原則,我們需要正確理解。今天,我要給大家介紹一些基本的健身知識。

俗話說,生命在於鍛煉,人們可以想像鍛煉的好處。現在是春季,特別適合人們進行一些運動,我們一起來看看一些健身的好處吧。

健身的好處

以下的信息圖表向您展示了一些鍛煉的好處。 (按此編輯此信息圖表

信息圖表 template: 運動的好處信息圖 (Created by InfoART's 信息圖表 maker)

  1. 改變你的心情——鍛煉會讓你感覺良好,你的大腦會釋放內啡肽,幫助釋放壓力,讓你更快樂。

  2. 幫助您入睡 - 鍛煉可以幫助您睡得更好。根據美國國家睡眠基金會最近的一項研究,無論您是在早上、中午還是晚上鍛煉,67% 鍛煉的人比不鍛煉的人睡得更好!

  3. 增強記憶力 - 每個人都希望對任務或測試有更好的記憶力。發表在《大腦行為研究》雜誌上的一項新研究表明,有氧運動會增加血液中記憶激素的水平!

  4. 增加創造力——專家表明,在57-75歲的人群中,每週3次、持續12週的1小時有氧運動(慢跑、騎自行車)後,中老年鍛煉者的腦血氧含量和在認知及創造性測試中表現得更加好!

宣傳冊 Template Specifications:
可定制的:
可以定制此宣傳冊模板,以創建配合您需要的設計。您可以編輯內容、替換圖像、更改顏色、添加或刪除設計圖塊等。
Dominant Color
Palette
Dimension
1100 x 850 px

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