信息圖表 template: 少鈉健康飲食信息圖表 (Created by InfoART's 信息圖表 maker)

少鈉健康飲食信息圖表

吃低鈉食物是保持身心健康和舒適的好方法。這種飲食還可以健康地降低患高血壓、中風、心髒病和腎病的風險。我們從體內攝取鈉,主要來自鹽。加工食品、包裝和「即食」食品、快餐店和餐廳的鈉(鹽)含量最高。

  • 美國人平均每天攝取 3300 毫克鈉。醫生建議鈉的每日攝入量不應高於 2,300 毫克,約等於一茶匙(6 克)食鹽。如果是高血壓患者,每日鈉的攝入量要低一些,低於1500毫克。

  • 體內過多的鈉會使心臟負荷增加,血壓升高,對血管、腎臟等器官造成損害,從而增加患心髒病、中風和腎臟疾病的風險。

  • 據世界衛生組織稱,只要每天的食鹽攝入量從十克減少到五克,就可以降低23%的中風風險和17%的心血管疾病風險。

一種食物含有多少鹽不一定以其味道來區分。例如,許多麵包、早餐麥片和小包即使不咸,其實都含有鈉。

編輯此模板

創建精美的設計

無需信用卡、無需合同、無需下載,沒有隱藏費用。

We use cookies to offer you a better experience. By visiting our website, you agree to the use of cookies as described in our Cookie Policy.

OK