冥想介紹信息圖表
冥想是一種方法，其中一個人使用一種技術來訓練注意力和意識，並達到一種精神清晰、精神放鬆和穩定的狀態——例如正念，或專注於特定對象、思想或行為的思想。
在正念的練習中，我們學習如何不加判斷地返回並停留在當下，有目的地將自己錨定在此時此地。
冥想的好處
冥想可以顯著減輕壓力、焦慮、抑鬱和疼痛。人們還可以使用冥想來培養其他有益的習慣和感覺，例如積極的情緒和前景、自律、健康的睡眠模式，甚至提高對疼痛的耐受力。
以下是冥想的一些好處：
減輕壓力。
管理焦慮或抑鬱
促進情緒健康。
增強自我意識。
更好的專注力和專注力
控制疼痛
可能會減少與年齡相關的記憶力減退。
產生善意和更多的愛。
對抗成癮
冥想對健康有很多影響，從身體到心理，再到情感。如果您想提高注意力、減輕壓力或應對成癮、抑鬱或慢性疼痛，看看它是否適合您。
