5個步驟準備冥想信息圖表

冥想是一種長期存在的身心練習，已被用於增加平靜和身體放鬆、改善心理平衡、治療疾病以及改善整體健康狀況。思想、心神、身體和行動的相互作用以身心練習為中心。

最近一項基於 2017 年全國健康訪談調查 (NHIS) 證據的研究表明，在過去 12 個月中：

• 從 2012 年到 2017 年，美國成年人使用冥想的人數增加了兩倍（從 4.1% 增加到 14.2%）。

• 美國兒童（4 至 17 歲）對冥想的使用也顯著增加（從 2012 年的 0.6% 增加到 2017 年的 5.4%）。

冥想的好處

• 一些研究表明，冥想練習可以降低血壓、腸易激綜合徵症狀、抑鬱和焦慮以及失眠。

• 改善免疫系統

• 提高能量水平，因為你獲得了內在的能量來源

• 提高情緒穩定性

• 增加你的創造力

• 讓你更快樂

• 直覺發展

• 集中註意力，放鬆心情