信息图表 template: 5个步骤准备冥想信息图表 (Created by InfoART's 信息图表 maker)

5个步骤准备冥想信息图表

冥想是一种长期存在的身心练习,已被用于增加平静和身体放松、改善心理平衡、治疗疾病以及改善整体健康状况。思想、心神、身体和行动的相互作用以身心练习为中心。

最近一项基于 2017 年全国健康访谈调查 (NHIS) 证据的研究表明,在过去 12 个月中:

  • 从 2012 年到 2017 年,美国成年人使用冥想的人数增加了两倍(从 4.1% 增加到 14.2%)。

  • 美国儿童(4 至 17 岁)对冥想的使用也显著增加(从 2012 年的 0.6% 增加到 2017 年的 5.4%)。

冥想的好处

  • 一些研究表明,冥想练习可以降低血压、肠易激综合征症状、抑郁和焦虑以及失眠。

  • 改善免疫系统

  • 提高能量水平,因为你获得了内在的能量来源

  • 提高情绪稳定性

  • 增加你的创造力

  • 让你更快乐

  • 直觉发展

  • 集中注意力,放松心情

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