信息圖表 template: 新鮮水果的好處信息圖 (Created by InfoART's 信息圖表 maker)

新鮮水果的好處信息圖

毫無疑問,多吃新鮮水果有很多好處。常見的水果有蘋果、橙子、梨、葡萄、香蕉、西瓜、獼猴桃、菠蘿等,其中以蘋果最為常見,基本全年都可以吃的到。吃水果的具體好處是什麼?

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  1. 抗病——水果中含有人體所需的多種維生素,可以調節新陳代謝,預防各種疾病。尤其是維生素C,可以增強人體抵抗力,預防感冒等疾病,促進傷口癒合,維持骨骼的正常功能。

  2. 吃得越多,身材越好——水果中含有豐富的果糖和葡萄糖,可以迅速被人體吸收,提高血糖濃度,降低食慾(飯前20-40分鐘吃一些水果),水果中的粗纖維很容易讓人有飽肚感。

  3. 讓你看起來更年輕——維生素C可以延緩衰老,是美容不可缺少的營養素。

  4. 給身體排毒——水果中含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,防止便秘,有利於體內廢物和毒素的排泄。

  5. 保護心血管系統——膠原蛋白也是血管壁的重要成分,增強血管彈性。所以經常吃水果還可以幫助血管更健康,遠離心血管疾病。

  6. 幫助消化——水果中含有多種有機酸和芳香物質,能促進食慾,幫助消化,有利於營養物質的吸收。

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