信息图表 template: 新鲜水果的好处信息图 (Created by InfoART's 信息图表 maker)

新鲜水果的好处信息图

毫无疑问,多吃新鲜水果有很多好处。常见的水果有苹果、橙子、梨、葡萄、香蕉、西瓜、猕猴桃、菠萝等,其中以苹果最为常见,基本全年都可以吃的到。吃水果的具体好处是什么?

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抗病——水果中含有人体所需的多种维生素,可以调节新陈代谢,预防各种疾病。尤其是维生素C,可以增强人体抵抗力,预防感冒等疾病,促进伤口愈合,维持骨骼的正常功能。

吃得越多,身材越好——水果中含有丰富的果糖和葡萄糖,可以迅速被人体吸收,提高血糖浓度,降低食欲(饭前20-40分钟吃一些水果),水果中的粗纤维很容易让人有饱肚感。

让你看起来更年轻——维生素C可以延缓衰老,是美容不可缺少的营养素。

给身体排毒——水果中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,防止便秘,有利于体内废物和毒素的排泄。

保护心血管系统——胶原蛋白也是血管壁的重要成分,增强血管弹性。所以经常吃水果还可以帮助血管更健康,远离心血管疾病。

帮助消化——水果中含有多种有机酸和芳香物质,能促进食欲,帮助消化,有利于营养物质的吸收。

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