健康早餐信息图表

「早餐就是一切。一个开始，第一件事。这是对新的一天的承诺，一种持续的生活。」 - A Gill

「早餐」一词来自前一天晚上的禁食。第一餐通常被认为是一天中最重要的一餐，可以促进新陈代谢并帮助您全天燃烧更多卡路里。

经过几个小时的睡眠，早餐提供了大量的能量，让你的身体恢复正常。一份均衡的早餐可以补充您的葡萄糖供应，提高您的能量水平，并提供其他健康营养。如果我们想一整天都精力充沛，早餐不仅可以帮助我们在早上精力充沛，还可以帮助您的身体有效地运作一整天。

一顿健康的早餐会让你有动力开始新的一天，并为今天早上发生的任何事情增强力量。营养早餐的核心是：

全麦——例如全麦面包卷和百吉饼、全麦热麦片或冷麦片、全麦英式松饼和全麦华夫饼。

食物（蛋白质含量低——鸡蛋、瘦牛肉、豆类和坚果就是例子。

低脂牛奶——牛奶、原味或低糖酸奶，以及低脂奶酪，如白软干酪和天然奶酪，都是例子。

蔬菜和水果——新的或冷冻的水果和蔬菜、100% 无糖果汁饮料以及水果和蔬菜冰沙就是例子。