健康早餐信息圖表

「早餐就是一切。一個開始，第一件事。這是對新的一天的承諾，一種持續的生活。」 - A. A. Gill

「早餐」一詞來自前一天晚上的禁食。第一餐通常被認為是一天中最重要的一餐，可以促進新陳代謝並幫助您全天燃燒更多卡路里。

經過幾個小時的睡眠，早餐提供了大量的能量，讓你的身體恢復正常。一份均衡的早餐可以補充您的葡萄糖供應，提高您的能量水平，並提供其他健康營養。如果我們想一整天都精力充沛，早餐不僅可以幫助我們在早上精力充沛，還可以幫助您的身體有效地運作一整天。

一頓健康的早餐會讓你有動力開始新的一天，並為今天早上發生的任何事情增強力量。營養早餐的核心是：

全麥——例如全麥麵包捲和百吉餅、全麥熱麥片或冷麥片、全麥英式鬆餅和全麥華夫餅。

食物（蛋白質含量低）——雞蛋、瘦牛肉、豆類和堅果就是例子。

低脂牛奶——牛奶、原味或低糖酸奶，以及低脂奶酪，如白軟乾酪和天然奶酪，都是例子。

蔬菜和水果——新的或冷凍的水果和蔬菜、100% 無糖果汁飲料以及水果和蔬菜冰沙就是例子。