減少壓力的方法圖
壓力是生活的正常組成部分。它可以幫助我們學習和成長。它也可能導致嚴重的問題。壓力會釋放強大的神經化學物質和荷爾蒙，讓我們為行動（戰鬥或逃跑）做好準備。如果我們不採取行動，壓力反應會導致健康問題。
無論年齡、性別、種族或宗教如何，沒有人能免於壓力的負擔。統計資料表明，這種心理狀態普遍存在。
根據美國壓力研究所的說法：
大約 33% 的人報告感到極度壓力
77% 的人經歷壓力會影響他們的身體健康
73% 的人有壓力影響他們的心理健康
48% 的人因壓力而失眠
感覺壓力大？嘗試這些活動以減輕壓力。
鍛煉可以讓您的身體釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，例如內啡肽，這有助於減輕壓力。
通過製作待辦事項清單來組織您的工作可以幫助您專注於每項任務，在日程表上留出空間來獎勵自己完成工作。
深呼吸可以幫助減緩呼吸和心率，放鬆肌肉，讓頭腦平靜。
通過做一些你喜歡的事情來休息，比如看書或聽音樂
帶有正念和關係消除的冥想被證明有助於減少和管理壓力，並促進心理健康。
