减少压力的方法图
压力是生活的正常组成部分。它可以帮助我们学习和成长。它也可能导致严重的问题。压力会释放强大的神经化学物质和荷尔蒙，让我们为行动（战斗或逃跑）做好准备。如果我们不采取行动，压力反应会导致健康问题。
无论年龄、性别、种族或宗教如何，没有人能免于压力的负担。统计资料表明，这种心理状态普遍存在。
根据美国压力研究所的说法：
大约 33% 的人报告感到极度压力
77% 的人经历压力会影响他们的身体健康
73% 的人有压力影响他们的心理健康
48% 的人因压力而失眠
感觉压力大？尝试这些活动以减轻压力。
锻炼可以让您的身体释放让人感觉良好的荷尔蒙，例如内啡肽，这有助于减轻压力。
通过制作待办事项清单来组织您的工作可以帮助您专注于每项任务，在日程表上留出空间来奖励自己完成工作。
深呼吸可以帮助减缓呼吸和心率，放松肌肉，让头脑平静。
通过做一些你喜欢的事情来休息，比如看书或听音乐
带有正念和关系消除的冥想被证明有助于减少和管理压力，并促进心理健康。
