10个步骤应对抑郁信息图表

抑郁会夺走你的动力、乐观情绪并驱散

不可能采取可以让您感觉更强大的行动。即使考虑可以让自己感觉更好的事情，包括锻炼或与朋友共度时光，也可能看起来很累或难以付诸行动。

抑郁会让很多人感到孤独。它导致人们退出关系并拒绝新的伙伴关系。这种退缩会使无价值感和绝望感持续存在，并加剧抑郁症的症状。

是什么导致抑郁？

焦虑可能是你生活的一部分，但它并不意味着要支配你的日常生活。没有人知道是什么引发了抑郁症。一般而言，人们认为抑郁症通常由以下常见原因引起：

• 遗传原因在多种形式的抑郁症中非常重要。

• 个人的人格类型也是导致抑郁的一个重要方面。如果人们不快乐，他们通常会对自己和环境抱有非常悲观的看法。

• 压力大的工作或工作环境通常会导致抑郁，例如长时间加班或长时间工作。

• 另一个不容低估的潜在抑郁症来源是导致抑郁症所有迹象的身体疾病或药物治疗。

应对抑郁症的技巧

今天的心情、感觉或想法不属于明天。当您今天未能有效实现目标时，请注意您没有错过明天再次尝试的机会。让自己明白，虽然有些日子会很艰难，但有些日子会很棒。以下活动可能会帮助您克服它：

• 与家人和朋友交谈

• 与您的心理健康医生和专家预约

• 做一些有益的活动，如游泳、散步、锻炼、冥想等。

努力期待明天的新开始！

最后，对这个主题做一些相关研究——应对抑郁症，尽力帮助你身边的人，并用一张漂亮的信息图表分享你的发现吧！

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