Tips For Reducing Salt Intake Infographic
控制鈉和鉀攝取量以預防高血壓
世界衛生組織建議減少鈉的攝入量，同時增加鉀的攝取量，以降低患高血壓的風險。
將鈉的攝入量減少到每天 2 000 毫克以下（即少於一茶匙鹽），並確保每天鉀的攝入量高於 3 510 毫克。
減少鹽攝入量的技巧
烹飪時，逐漸減少鹽或含鈉調味料的用量，讓味蕾適應清淡的味道。
外出就餐時，要求減少調味品/醬汁，並要求調味品/醬汁另外添加而不是直接倒在食物上。
參考預包裝食品的營養標籤，選擇鈉含量較低的產品。
保持均衡飲食，少吃加工食品，多吃新鮮水果和蔬菜以及無鹽豆類/豌豆和堅果。
