5个步骤准备冥想信息图表

冥想是一种长期存在的身心练习，已被用于增加平静和身体放松、改善心理平衡、治疗疾病以及改善整体健康状况。思想、心神、身体和行动的相互作用以身心练习为中心。

最近一项基于 2017 年全国健康访谈调查 (NHIS) 证据的研究表明，在过去 12 个月中：

• 从 2012 年到 2017 年，美国成年人使用冥想的人数增加了两倍（从 4.1% 增加到 14.2%）。

• 美国儿童（4 至 17 岁）对冥想的使用也显著增加（从 2012 年的 0.6% 增加到 2017 年的 5.4%）。

冥想的好处

• 一些研究表明，冥想练习可以降低血压、肠易激综合征症状、抑郁和焦虑以及失眠。

• 改善免疫系统

• 提高能量水平，因为你获得了内在的能量来源

• 提高情绪稳定性

• 增加你的创造力

• 让你更快乐

• 直觉发展

• 集中注意力，放松心情