冥想介绍信息图表
冥想是一种方法，其中一个人使用一种技术来训练注意力和意识，并达到一种精神清晰、精神放松和稳定的状态——例如正念，或专注于特定对象、思想或行为的思想。
在正念的练习中，我们学习如何不加判断地返回并停留在当下，有目的地将自己锚定在此时此地。
冥想的好处
冥想可以显著减轻压力、焦虑、抑郁和疼痛。人们还可以使用冥想来培养其他有益的习惯和感觉，例如积极的情绪和前景、自律、健康的睡眠模式，甚至提高对疼痛的耐受力。
以下是冥想的一些好处：
减轻压力。
管理焦虑或抑郁
促进情绪健康。
增强自我意识。
更好的专注力和专注力
控制疼痛
可能会减少与年龄相关的记忆力减退。
产生善意和更多的爱。
对抗成瘾
冥想对健康有很多影响，从身体到心理，再到情感。如果您想提高注意力、减轻压力或应对成瘾、抑郁或慢性疼痛，看看它是否适合您。
