信息图表 template: 保持积极 (Created by InfoART's 信息图表 maker)

保持积极

现代环境中忙碌的生活和数码化工作环境鼓励长时间坐着(从办公室开车回家,坐在办公桌前,在屏幕前观看)导致许多人不再重视锻炼。虽然许多人认为运动是减肥的一种方式,但除了减肥之外,它对身体健康也起着至关重要的作用。

走一走——使用带有计步功能的智能手机记录您走了多远,每天坚持走10000步,以达到最佳效果。

工作时站起来——专家说,站立比坐着消耗的卡路里多 50%,所以只要站着,一个 155 磅的人每小时会燃烧 50 卡路里。

专家说,每周你的目标应该是至少 21⁄2 小时的中度至剧烈运动。在您的一天和一周中以 10 分钟或更长时间参与是可以的。

在家保持活跃

在 COVID-19 大流行期间,社会疏远措施要求我们每个人都呆在家里。在这种情况下,人们如何保持身体和精神上的活跃,同时通过原地不动来保护自己和他人?

整理你的房子——确保你在一周内保持忙碌的另一种方法是定期清洁你的家或公寓。

在床上/地板上做瑜伽——瑜伽既可以使人精神振奋,也可以让人放松。有许多瑜伽姿势可以方便地在床上练习。

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