信息圖表 template: 保持積極 (Created by InfoART's 信息圖表 maker)

保持積極

現代環境中忙碌的生活和數碼化工作環境鼓勵長時間坐著(從辦公室開車回家,坐在辦公桌前,在屏幕前觀看)導致許多人不再重視鍛煉。雖然許多人認為運動是減肥的一種方式,但除了減肥之外,它對身體健康也起著至關重要的作用。

走一走——使用帶有計步功能的智能手機記錄您走了多遠,每天堅持走10000步,以達到最佳效果。

工作時站起來——專家說,站立比坐著消耗的卡路里多 50%,所以只要站著,一個 155 磅的人每小時會燃燒 50 卡路里。

專家說,每週你的目標應該是至少 21⁄2 小時的中度至劇烈運動。在您的一天和一周中以 10 分鐘或更長時間參與是可以的。

在家保持活躍

在 COVID-19 大流行期間,社會疏遠措施要求我們每個人都呆在家裡。在這種情況下,人們如何保持身體和精神上的活躍,同時通過原地不動來保護自己和他人?

整理你的房子——確保你在一周內保持忙碌的另一種方法是定期清潔你的家或公寓。

在床上/地板上做瑜伽——瑜伽既可以使人精神振奮,也可以讓人放鬆。有許多瑜伽姿勢可以方便地在床上練習。

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