10個步驟應對抑鬱信息圖表

抑鬱會奪走你的動力、樂觀情緒並驅散

不可能採取可以讓您感覺更強大的行動。即使考慮可以讓自己感覺更好的事情，包括鍛煉或與朋友共度時光，也可能看起來很累或難以付諸行動。

抑鬱會讓很多人感到孤獨。它導致人們退出關係並拒絕新的伙伴關係。這種退縮會使無價值感和絕望感持續存在，並加劇抑鬱症的症狀。

是什麼導致抑鬱？

焦慮可能是你生活的一部分，但它並不意味著要支配你的日常生活。沒有人知道是什麼引發了抑鬱症。一般而言，人們認為抑鬱症通常由以下常見原因引起：

遺傳原因在多種形式的抑鬱症中非常重要。

個人的人格類型也是導致抑鬱的一個重要方面。如果人們不快樂，他們通常會對自己和環境抱有非常悲觀的看法。

壓力大的工作或工作環境通常會導致抑鬱，例如長時間加班或長時間工作。

另一個不容低估的潛在抑鬱症來源是導致抑鬱症所有跡象的身體疾病或藥物治療。

應對抑鬱症的技巧

今天的心情、感覺或想法不屬於明天。當您今天未能有效實現目標時，請注意您沒有錯過明天再次嘗試的機會。讓自己明白，雖然有些日子會很艱難，但有些日子會很棒。以下活動可能會幫助您克服它：

• 與家人和朋友交談

• 與您的心理健康醫生和專家預約

• 做一些有益的活動，如游泳、散步、鍛煉、冥想等。

努力期待明天的新開始！

最後，對這個主題做一些相關研究——應對抑鬱症，盡力幫助你身邊的人，並用一張漂亮的信息圖表分享你的發現吧！

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