水果早餐的好處

許多典型的早餐食品——煎餅、鬆餅、華夫餅和培根——都含大量的脂肪和糖分。

早飯的目的從這個詞本身就可以看出——「打破禁食(breaks the fast)」，在經過一夜漫長的睡眠後為您的身體補充能量和營養。如果您想改善飲食習慣，水果早餐是一個好的開始。

早上吃一頓健康的水果餐可以讓你在一天中燃燒更多的卡路里，從而啟動你的新陳代謝，因為它們富含維生素和礦物質，讓身體以最佳水平運作。它們還有助於精神集中，為您提供纖維和鈣，並幫助你做得好。

許多水果只需要很少或不需要烹飪時間，並為早餐提供大量纖維來填飽肚子。添加牛奶和麥片，您就可以在三大食品類別中領先一步。

注意

• 當你趕時間時，罐裝水果是合適的；但它們的糖和鈉含量似乎略高。

• 一些果汁通常含有糖和鹽，因此請在食用之前查看營養標籤。