处理压力信息图

压力是生活的一部分，是不可避免的。然而，有压力不一定是坏事。这是一种自然的生理反应，会触发我们的防御或逃跑反应。压力可以提高我们对具有挑战性甚至危险的环境的认知，并鼓励我们采取果断的行动。没有它，人类不可能活那么久。在危险情况下，压力会导致打架或保护机制，并导致以下症状：

• 心率

• 呼吸

• 承受压力的肌肉

然而，如果压力持续一段时间，它可能对健康有害。减轻压力和控制压力也很重要，这将使您能够应对生活中的许多事情。缓解和控制压力的目的不是完全消除它，而是减少不必要的压力，帮助您应对不可避免的压力。

过多未经治疗的压力可能导致潜在的严重身心健康问题。好消息是抑郁和焦虑感在许多情况下都是可以减轻的的。只要有一点耐心和一些有用的策略，您就可以减轻家庭或工作中的紧张程度。以下是一些有助于缓解压力的提示：

• 停止咖啡、尼古丁和啤酒

• 保持乐观

• 和朋友聊天

• 快速呼吸

• 多睡一会

• 听喜欢的音乐

• 尝试放松方法、瑜伽、锻炼、深呼吸、冥想