信息图表 template: 处理压力信息图 (Created by InfoART's 信息图表 maker)

处理压力信息图

压力是生活的一部分,是不可避免的。然而,有压力不一定是坏事。这是一种自然的生理反应,会触发我们的防御或逃跑反应。压力可以提高我们对具有挑战性甚至危险的环境的认知,并鼓励我们采取果断的行动。没有它,人类不可能活那么久。在危险情况下,压力会导致打架或保护机制,并导致以下症状:

  • 心率

  • 呼吸

  • 承受压力的肌肉

然而,如果压力持续一段时间,它可能对健康有害。减轻压力和控制压力也很重要,这将使您能够应对生活中的许多事情。缓解和控制压力的目的不是完全消除它,而是减少不必要的压力,帮助您应对不可避免的压力。

过多未经治疗的压力可能导致潜在的严重身心健康问题。好消息是抑郁和焦虑感在许多情况下都是可以减轻的的。只要有一点耐心和一些有用的策略,您就可以减轻家庭或工作中的紧张程度。以下是一些有助于缓解压力的提示:

  • 停止咖啡、尼古丁和啤酒

  • 保持乐观

  • 和朋友聊天

  • 快速呼吸

  • 多睡一会

  • 听喜欢的音乐

  • 尝试放松方法、瑜伽、锻炼、深呼吸、冥想

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