如何燃烧卡路里资料图

您知道吗，您可以每天愉快地锻炼，而无需跑到健身房、流汗和冲洗？您可以通过简短而愉快的锻炼来燃烧卡路里，可以在保持日常日程安排的同时快速燃烧多达 100 卡路里的热量。

燃烧卡路里的运动

如果你想知道哪种运动消耗的卡路里最多，跑步几乎总是排在第一位。即使你以每小时 7 英里的速度慢跑，你每小时也会燃烧 700 卡路里。但是，如果您不喜欢跑步，还有其他消耗卡路里的运动，例如高强度间歇运动、跳绳和游泳。

根据您的口味和健康水平，您可以进行任何种类的这些练习，例如：

1. 爬楼梯

2. 伸展运动或瑜伽

3. 打球类运动，如篮球、乒乓球、羽毛球……

4. 定期收拾屋子

5. 在办公室工作时站起来，配有精美的站立式办公桌

6. 跳绳

7. 打太极

8. 园艺

您燃烧多少卡路里取决于几个因素，包括：

• 强度

• 步伐

• 期间

• 体重和身高