信息图表 模板。如何燃烧卡路里资料图 (由 Visual Paradigm Online 的信息图表软件制作)

如何燃烧卡路里资料图

您知道吗,您可以每天愉快地锻炼,而无需跑到健身房、流汗和冲洗?您可以通过简短而愉快的锻炼来燃烧卡路里,可以在保持日常日程安排的同时快速燃烧多达 100 卡路里的热量。

燃烧卡路里的运动

如果你想知道哪种运动消耗的卡路里最多,跑步几乎总是排在第一位。即使你以每小时 7 英里的速度慢跑,你每小时也会燃烧 700 卡路里。但是,如果您不喜欢跑步,还有其他消耗卡路里的运动,例如高强度间歇运动、跳绳和游泳。

根据您的口味和健康水平,您可以进行任何种类的这些练习,例如:

  1. 爬楼梯

  2. 伸展运动或瑜伽

  3. 打球类运动,如篮球、乒乓球、羽毛球……

  4. 定期收拾屋子

  5. 在办公室工作时站起来,配有精美的站立式办公桌

  6. 跳绳

  7. 打太极

  8. 园艺

您燃烧多少卡路里取决于几个因素,包括:

  • 强度

  • 步伐

  • 期间

  • 体重和身高

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