處理壓力信息圖

壓力是生活的一部分，是不可避免的。然而，有壓力不一定是壞事。這是一種自然的生理反應，會觸發我們的防禦或逃跑反應。壓力可以提高我們對具有挑戰性甚至危險的環境的認知，並鼓勵我們採取果斷的行動。沒有它，人類不可能活那麼久。在危險情況下，壓力會導致打架或保護機制，並導致以下症狀：

• 心率

• 呼吸

• 承受壓力的肌肉

然而，如果壓力持續一段時間，它可能對健康有害。減輕壓力和控制壓力也很重要，這將使您能夠應對生活中的許多事情。緩解和控制壓力的目的不是完全消除它，而是減少不必要的壓力，幫助您應對不可避免的壓力。

過多未經治療的壓力可能導致潛在的嚴重身心健康問題。好消息是抑鬱和焦慮感在許多情況下都是可以減輕的的。只要有一點耐心和一些有用的策略，您就可以減輕家庭或工作中的緊張程度。以下是一些有助於緩解壓力的提示：

• 停止咖啡、尼古丁和啤酒

• 保持樂觀

• 和朋友聊天

• 快速呼吸

• 多睡一會

• 聽喜歡的音樂

• 嘗試放鬆方法、瑜伽、鍛煉、深呼吸、冥想