信息圖表 模板。 如何解決時差資料圖 (由 Visual Paradigm Online 的信息圖表軟件製作)

如何解決時差資料圖

時差,也稱為時區轉換綜合症或不同步,發生在人們快速跨時區移動時。它是由於身體的晝夜節律而形成的生理狀態,也稱為生理時鐘鐘。在旅行者完全適應新時區之前,時差可能會持續很多天。對於經常飛行的飛行員、機組人員和個人來說​​,時差尤其嚴重。航空公司製定了旨在解決時差引起的飛行員疲勞的規則。

時差的關鍵事實

  • 嬰兒也可能遭受和成年人相同的時差症狀。

  • 你會有一個凌亂的膳食安排,即食慾不振,或半夜飢餓的感覺。

  • 便秘、腹瀉或消化不良是時差反應的常見副作用。

對於一些特別倒霉的旅行者來說,這三種都是可能的。

應對時差的技巧

  1. 每晚 8-10 點服用 300 微克褪黑激素

  2. 在您出發之前,模擬您的新日程安排,即您可以嘗試將用餐時間調整為更接近您在目的地用餐的時間。

  3. 您還可以在前往目的地途中調整新的日程安排,例如,如果您要去的地方是晚上,請嘗試在飛機上睡覺,或者如果是白天,請保持清醒。

  4. 如果您需要在目的地活動期間保持最佳狀態,請嘗試提前幾天到達,以便您的身心進行調整。

  5. 定期起床走動,做一些靜態運動,在飛機上伸展一下。

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信息圖表 Template Specifications:
可定制的:
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