如何燃燒卡路里資料圖

您知道嗎，您可以每天愉快地鍛煉，而無需跑到健身房、流汗和沖洗？您可以通過簡短而愉快的鍛煉來燃燒卡路里，可以在保持日常日程安排的同時快速燃燒多達 100 卡路里的熱量。

燃燒卡路里的運動

如果你想知道哪種運動消耗的卡路里最多，跑步幾乎總是排在第一位。即使你以每小時 7 英里的速度慢跑，你每小時也會燃燒 700 卡路里。但是，如果您不喜歡跑步，還有其他消耗卡路里的運動，例如高強度間歇運動、跳繩和游泳。

根據您的口味和健康水平，您可以進行任何種類的這些練習，例如：

1. 爬樓梯

2. 伸展運動或瑜伽

3. 打球類運動，如籃球、乒乓球、羽毛球……

4. 定期收拾屋子

5. 在辦公室工作時站起來，配有精美的站立式辦公桌

6. 跳繩

7. 打太極

8. 園藝

您燃燒多少卡路里取決於幾個因素，包括：

• 強度

• 步伐

• 期間

• 體重和身高