信息圖表 template: 快餐卡路里 (Created by InfoART's 信息圖表 maker)

快餐卡路里

讓我們面對現實:有很多事情要做,例如說我們以後不會吃快餐很容易,但做起來卻很難。無論您是在看電影還是在公園裡,您有時都會不知不覺地在最近的快餐店購物。雖然避免快餐可​​能是最明智和最健康的選擇,但它可能不是最現實的。

由於許多美國人肥胖,因此有一項法律要求每家大型連鎖餐廳(超過 20 家商店)在每個菜單和駕駛標誌上都有卡路里信息,以及健康人應該攝入多少卡路里。

什麼是卡路里?

卡路里是衡量食物或飲料中所含能量的指標。根據 2015-2020 美國人膳食指南,女性每天可能需要 1,600 到 2,400 卡路里的熱量,而男性則需要 2,000 到 3,000 卡路里。然而,這取決於他們的年齡、體型、身高、生活方式、整體健康狀況和活動水平。

您需要的能量取決於:

  • 您的年齡——例如,成長中的兒童和青少年可能需要更多能量

  • 您的生活方式——例如,您的活躍程度

  • 你的體型——身高和體重:會影響你燃燒能量的速度

如果你想減肥的話?

科學告訴我們,一磅脂肪是 3500 卡路里,所以如果你每天減少攝入 500 卡路里,你一周就會減掉一磅脂肪。

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