如何保持健康的生活方式

健康的生活方式有助于维持和改善人们的健康和生活。许多政府和非政府组织努力促进健康的生活方式。他们使用关键的健康数据来衡量益处，包括体重、血糖、血压和血胆固醇。健康的生活会影响一生。

健康的生活方式包括健康饮食、体育锻炼、体重控制和压力控制。不健康的饮食和缺乏身体活动正在加剧全球健康风险。

健康均衡的饮食

健康的饮食有助于预防各种形式的营养不良以及糖尿病、心脏病、中风和癌症等非传染性疾病。均衡饮食可以让您的身体发挥最佳功能，帮助您抵御疾病，感觉更有活力，并保持最佳体重。

以下是平衡饮食的一些提示：

• 多吃水果和蔬菜

• 变换进食的水果和蔬菜种类

• 避免暴饮暴食，尤其是零食

• 用植物蛋白代替动物蛋白

• 选择全麦

• 多吃鱼，包括一部分油性鱼

• 适度进食乳制品

• 选择含有健康脂肪的食物，减少和避免含有高饱和脂肪和反式脂肪的食物。

• 每天喝8杯水

研究表明，健康饮食和定期锻炼是达到和保持理想体重的最有效方法。卫生防护中心提供一系列有关均衡饮食及避免体重增加过多的资料。